ดูบอลอย่างไร

ดูบอลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

เนื่องจากเวลาการแข่งขันฟุตบอลมักจะเป็นช่วงกลางคืนแล้วจะ ดูบอลอย่างไร เนื่องจากช่วงเวลานั้นเป็นเวลาที่เราจะต้องนอนพักผ่อนบางคนที่ดูบอลจะเกิดอาการง่วงนอน จึงต้องหาขนมมาขบเคี้ยวทานเพิ่มเติมหรือมีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วยระหว่างเชียร์บอลกับเพื่อนฝูง อ่านต่อ http://www.elganocafe.com จนสะสมมากขึ้นทุกวันๆ เมื่อร่างกายใช้พลังงานส่วนนั้นไม่หมดกลายเป็นไขมันเพิ่มขึ้นมาโดยเฉพาะทางพุง เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่าย ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ผู้ที่จะดูบอลตอนกลางคืนวางแผนการกินล่วงหน้า

  1. วางแผนการทานอาหารล่วงหน้า โดยในตอนกลางวัน ต้องไม่ทานอาหารเต็มที่ ควรเผื่อไว้สำหรับอาหารมื้อดึกในระหว่างดูบอล
  2. เลือกซื้ออาหารประเภทผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มากไว้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง
  3. ไม่ควรทานอาหารมากจนอิ่มเกินไป และทานอาหารอย่างมีสติ
  4. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  5. ควรเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอลบ้าง เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลุกเดินบ้าง

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ขอให้ดูบอลอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้โรคกำเริบ มีคำแนะนำ 5 ประการ ดังนี้

  1. หาเวลานอนในช่วงพักกลางวันระหว่างอยู่ในที่ทำงาน
  2. ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำ ก่อนการที่จะดูบอลในตอนดึก
  3. ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีการแข่งขัน
  4. เลือกดูเฉพาะคู่ที่ชอบ
  5. ควรพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน

ทางเลือกที่ดีควรพักผ่อนร่างกาย หมั่นออกกำลัง หาเวลาว่างให้กับตนเองบางครั้งการดูบอลไม่จำเป็นต้องดูหมดทุกคู่หากเราเลือกดูแค่คู่ที่สนใจ หรือหาดูบอลย้อนหลังแบบออนไลน์ จะช่วยให้วงจรการใช้ชีวิตของคุณเข้าที่เข้าทาวมากกว่าเดิม

อ่านเพิ่ม http://americanchelation.com